心が沈んだ日の、ふとした気づき
トラブルが続いた日や
悲しい出来事があった日は、
気分が落ちてしまいます。
そんな日は、無理に
元気を出そうとしなくていいと思っています。
むしろ、落ち込んだ気持ちはそのまま、
そっと自分に優しくしてあげるほうが
心がゆっくり回復していく気がします。
自分にあげる、小さなご褒美
私は、そんな日こそ
自分を甘やかして
“小さなご褒美”をつくるようにしています。
大げさなものではなくて、
ほんの少し気持ちがほぐれるような、小さなものです。
たとえば、
いつもより少しいいアイスを買ってみたり、
前から気になっていたケーキを
テイクアウトしてみたりします。
それだけで、
心がふわっと温かくなる気がします。
家で過ごす時間を、少しだけ特別に
家に帰ってからの過ごし方も、
少しだけ特別にします。
お気に入りの柔らかいブランケットにくるまって
好きな香りのハンドクリームを塗ってみたり、
ちょっといい紅茶を淹れてみたり、
照明を少し暗くして落ち着く空間を作ったりします。
そんな小さな工夫だけでも、
心がゆっくりと落ち着いていくのを感じます。
「今日はよく頑張ったね」と、
自分にそっと声をかけるような気持ちで過ごします。
悲しい気持ちを否定しないということ
悲しいことがあった日は、
気持ちを無理に切り替えようとすると、
かえって苦しくなることがあります。
だから私は、気持ちが沈んでいる自分を否定せず、
そのまま受け止めるようにしています。
そのうえで
小さなご褒美をひとつだけ用意してあげると、
心が少しずつ前を向き始めます。
「また明日から頑張れそう」
と思える瞬間が、
そっと戻ってくるのです。
トラブルを乗り越えた日の、ねぎらい
トラブルを乗り越えた日も同じです。
うまくいかないことが続くと、
自分を責めてしまいそうになりますが、
そんなときこそ
自分をねぎらうことが大切だと思います。
小さなご褒美は、ただの贅沢ではなく
心を整えるための大事な時間です。
自分を大切に扱うことで、
また前に進む力が戻ってきます。
明日を少し軽くするための、小さな優しさ
どんな日でも、心が疲れたときは
ほんの少しの優しさが必要です。
誰かにしてもらう優しさも嬉しいけれど、
自分で自分にあげる優しさは
もっと深く心に届く気がします。
今日もまた、
小さなご褒美をひとつだけ。
それが
明日を少しだけ軽くしてくれるはずです。
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